ダイエットには副交感神経が優位な状態がとても重要！@福岡千代

こんにちはこんにちは♪YOSAPARK PABURO箱崎宮前店
オーナーのうぶこです！

副交感神経は、自律神経の一つで「リラックス・回復・消化」を司る神経
この神経が優位になると以下のような良い効果がある☆
副交感神経が優位になると良い理由 ：
1.消化・吸収が促進される→ 食べたものが効率よく消化され、代謝に使われやすくなる

2.睡眠の質が向上する
→ 睡眠中に脂肪が分解されやすくなる（成長ホルモンの分泌も高まる）。

3.ストレスホルモン（コルチゾール）が抑制される
→コルチゾールが高いと脂肪を溜め込みやすくなるため、これを抑えることがダイエットに有効。

4. 血流が改善される
→ 体のすみずみに酸素や栄養が届きやすくなり、代謝が上がる。

交感神経が優位だとどうなる？
◎ストレスが増え、食欲の暴走（特に甘いもの・脂っこいもの）が起きやすい
◎睡眠の質が低下し、ホルモンバランスが乱れる
◎内臓の働きが抑制され、消化不良や便秘になりやすい

副交感神経を優位にするには？
◎深呼吸・瞑想・ヨガ
◎お風呂にゆっくり浸かる（温活）
◎アロマや音楽でリラックス
◎夜はスマホを控え

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