なんで痩せないの？30代女子の“ダイエット迷子”脱出@福岡吉塚

こんにちは♪YOSAPARK PABURO箱崎宮前店
オーナーのうぶこです！

「食事も気をつけてるし、運動もしてる。なのに、なぜか痩せない…」
そんな“ダイエット迷子”になっていませんか？

30代になると、20代とは違って「がんばってるのに結果が出ない」ことが増えてきた…

原因は、ホルモンバランスや基礎代謝の変化、そして“思い込みダイエット”にあるかも！
ここでは、30代女性が本当にやるべき「痩せるための3ステップ」をご紹介♪

STEP1：食べなさすぎが逆効果！？“燃やすために食べる”意識にチェンジ
カロリーを抑えるだけでは、30代の体は動いてくれません。筋肉量を維持しながら代謝を上げるには、たんぱく質＋野菜＋適度な炭水化物が必須。特に朝は「食べる＝痩せる」の第一歩！

STEP2：有酸素よりまず筋トレ！“痩せ体質”を作る朝5分ルーティン
「走らなきゃ痩せない」と思っていませんか？ 実は、30代以降は筋肉量を保つことが最優先。軽いスクワットやプランクを朝に5分するだけで、1日中代謝が高い状態に！

STEP3：痩せない原因は“ストレスと睡眠不足”かも？
仕事・家事・人間関係…30代女性はとにかく忙しい。ストレスホルモン「コルチゾール」が増えると、脂肪をため込みやすくなります。夜はスマホを手放し、深呼吸＋湯船でリラックスするだけでも体は変わります。

【まとめ】
痩せないのは、あなたの努力が足りないからじゃない！
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